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模特姐姐教你瘦肚子,从周一到周日的减脂食谱都在这里

发布者:羽翼国际艺术学校 发布时间:2021-07-26 阅读:1456次

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模特姐姐教你瘦肚子,从周一到周日的减脂食谱都在这里



瘦肚子用了N个方法依然没效果?还在网上看别人的瘦身经历?......


如果你正在面临这些现状,那么接下来的内容会立即帮助到你。


接下来分享的是模特姐姐教你瘦肚子,从周一到周日的减脂食谱都在这里。


第1天


早餐:用三个鸡蛋白煎成蛋饼,将少量菠菜切好,撒上胡椒粉


午餐:100克鸡胸肉蒸熟,加上½个黄瓜,切片


晚餐:100克烤鸡胸肉搭配75克西兰花蒸熟


第2天


早餐:烤鸡胸肉与少量炒鸡蛋


7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩


午餐:带有混合蔬菜沙拉的黑线鳕鱼片,配以½汤匙橄榄油


晚餐:一个鲑鱼排配切碎的胡萝卜、青豆,一起蒸熟


第3天


早餐:100g烟熏三文鱼,加菠菜


午餐:一块烤鸡胸肉,¼鳄梨和½汤匙橄榄油


晚餐:一块烤羊排(或两块炸猪肉排),蒸熟西兰花和菠菜


第4天


早餐:炒鸡蛋,西红柿,青豆


午餐:鳕鱼片配沙拉,番茄,菠菜和½汤匙橄榄油


晚餐:100克鸡胸肉,搭配½茶匙橄榄油和绿色蔬菜


第5天


早餐:两个水煮蛋,一杯燕麦片


午餐:150g烤大虾配沙拉和番茄,½汤匙橄榄油


晚餐:100克鸡胸肉搭配杏仁,¼牛油果和¼黄瓜,切片


7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩


第6天


早餐:烤一块黑线鳕鱼,小胡瓜切片,5个核桃


午餐:150克火鸡肉配番茄,西兰花和½汤匙橄榄油


晚餐:150g-200g牛排配蒸的青豆和西兰花


第7天


早餐:三个蛋白,煎成蛋饼,蒸菠菜


午餐:150g鸡胸肉,蒸芦笋,5个巴西坚果


晚餐:去皮的鸭胸肉与蔬菜沙拉


开始行动起来吧!你会越来越瘦。



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