考前情绪紧张是很多人容易出现的状况,从而很可能就会发挥失常,摆脱怯场与焦虑,可以帮助调整至良好的状态。舞蹈学校的考生们在考试之前,如何克服紧张情绪呢?羽翼国际艺术学校舞蹈老师提醒:可以从以下几个方面来调整。
提高自信心 成功应对考场
自信心是成功的因素之一,要对自己说,只要努力,就能表演好,不会有什么问题,相信自己的能力。在舞蹈考场上,一定会放松,一定能考好。
加强心理训练
越接近考试的时间,越要加强训练,去现场训练,适应环境,同时还要做好心理上的训练,注意提升自我调节的能力,培养一种适度的紧张感。为自己营造出考试的心境,想想自己正在考场上,会如何表演,将所有的舞姿进行演练一遍,从而发挥出自己应有的水平。
调节自己的紧张情绪,可以有多种方法,作为舞蹈演员,最好的办法就是放慢呼吸,通过深呼吸调节身体的紧张情绪,让身体各部分逐渐放松,消解紧张情绪,或者可以听一点喜欢的音乐,都会有不错的效果。
积极提升自己的舞蹈水平
舞蹈水平的高低是决定舞蹈考试是否顺利通过的主要原因,在考试前就要做好充分的训练,从平时着手,不要临时抱佛脚,并注意拓宽自己的知识视野,多培养悟性。准备地充分,才不会匆忙,熟练的舞蹈,才能保证在考场上不会出错。
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